Grup Terapisi
Grup Terapisi Nedir?
Grup terapisi, benzer yaşam deneyimlerine ya da ihtiyaçlara sahip bireylerin bir araya geldiği, terapist eşliğinde sürdürülen paylaşımsal bir çalışmadır. Bu alanda, kişi hem kendine dair yeni farkındalıklar geliştirme hem de başkalarının yaşantılarından ilham alma imkânı bulur.
Grup Terapisi Kimler İçin Uygundur?
Grup terapi çalışmaları; sosyal kaygı, depresyon, ilişki zorlukları, yas süreci, travma sonrası etkiler ya da madde kullanımı gibi konularda destek arayan bireyler için değerli bir alan sunar.
Benzer deneyimlerden geçen insanlarla bir arada olmak, yalnızlık hissini hafifletebilir. Farklı başa çıkma yollarını duymak, zamanla kendi sürecinize dair yeni farkındalıklar geliştirmenizi sağlayabilir. Bazen kendi hikâyenizi paylaşmak, bazen de sadece dinlemek bile dönüştürücü olabilir.
Grup dinamiği herkes için her zaman kolay hissettirmeyebilir. Paylaşım yapmakta zorlanıyorsanız ya da odağın başkalarına yönelmesinden rahatsızlık duyuyorsanız, önce bireysel bir çalışmayla başlamayı tercih edebilirsiniz.
Grup terapisinin size uygun olup olmadığı, çoğu zaman ilk birkaç seansta daha net anlaşılır. Eğer kendinizi gruba ait hissediyor, başkalarının deneyimlerinden besleniyor ve sürecinize farklı açılardan bakabiliyorsanız, bu alan size güçlü katkılar sunabilir.
Grup Terapisi Konuları
Grup terapisi, farklı yaş grupları ve psikolojik ihtiyaçlara göre şekillendirilebilen bir yaklaşımdır. Farklı konularda yapılandırılabilen bu çalışmalar, kişisel farkındalığı artırmanın yanı sıra sosyal destek ve karşılıklı öğrenme imkânı da sunar.
Aşağıda, grup terapisinin uygulanabildiği bazı tematik konular yer almaktadır:
Kaygı ve Depresyon Çalışmaları
Kaygı ve depresyonla başa çıkma becerilerini destekler.Travma Sonrası Çalışmalar
Travma yaşamış bireylerin iyileşme sürecine eşlik eder.Bağımlılık Grupları
Madde ya da davranışsal bağımlılıklarda birlikte iyileşmeyi hedefler.İletişim ve İlişki Becerileri
Yakın ilişkilerde yaşanan zorlanmalara dair farkındalık kazandırır.Ergen Grupları
Ergenlerin sosyal ve duygusal gelişimini desteklemeye yöneliktir.Gestalt Grup Çalışmaları
“Şimdi ve burada” odaklı, deneyimsel farkındalık içerir.Ebeveynlik Becerileri
Ebeveynlerin çocuklarıyla ilişkilerini yeniden değerlendirmelerine alan açar.Yas ve Kayıp Grupları
Kayıp deneyimi yaşayan bireylerin yas sürecini destekler.
Birinden alabileceğim en büyük armağan, gerçekten görülmek, duyulmak, anlaşılmak ve hissedilmektir.
Grup Terapisi Nasıl İlerler?
Her grup terapi çalışması, belirli bir yapı, çerçeve ve terapötik yaklaşımla planlanır. Süreç, terapistin rehberliğinde, grup üyelerinin katılımıyla birlikte gelişir.
İlk oturumlarda tanışma, sınırlar ve gizlilik gibi temel ilkeler netleştirilir. Isınma çalışmaları ve tanışma etkinlikleriyle grup içinde güven ortamının oluşması desteklenir.
Süreçte, kendi hikâyelerini paylaşmak ve başkalarınınkini dinlemek; farkındalık kazanmayı, yeni başa çıkma yolları keşfetmeyi ve kişisel gelişimi destekler. Terapist, grup içi etkileşimi teşvik eder; duygu ve düşüncelerin açık, yargısız bir ortamda ifade edilmesine alan tanır.
Grubun yapısına göre farklı terapi yaklaşımları (örneğin BDT, Gestalt, duygu odaklı terapi) kullanılabilir. Oturumların süresi ve sıklığı grubun hedeflerine göre değişkenlik gösterebilir.
Bu deneyim, bireyin hem kendisiyle hem de başkalarıyla kurduğu ilişkileri daha derinlikli şekilde anlamasına katkı sağlar.
Grup Terapisinin Faydaları
Grup terapisi, kişinin kendine dair farkındalığını artırmasına, duygularını daha açık ifade etmesine ve başkalarıyla ilişki kurma biçimini gözden geçirmesine alan tanır.
Paylaşmak ve dinlemek yoluyla hem sosyal beceriler hem de içgörü gelişir.
Süreç, kişinin yalnız olmadığını hissetmesini sağlar ve başa çıkma yollarını çeşitlendirmesine destek olur.
Grup terapisi deneyimi, çoğu katılımcı için sadece sorunlarla başa çıkma becerilerini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha derin bir öz-anlayış ve başkalarıyla anlamlı bağlar kurma yeteneği kazandırır.
Empatia Terapi’de Hangi Grup Çalışmaları Yürütülüyor?
Empatia Terapi’de şu anda aşağıdaki temalarda grup çalışmaları yürütülmektedir:
Gençler İçin Destekleyici Gruplar
Gestalt Odaklı Farkındalık Grupları
İlişki ve İletişim Becerileri Grupları
Her bir grup, belirli bir tema etrafında yapılandırılır ve sınırlı sayıda katılımcıyla, sabit bir yapıda ilerler.
Grup çalışmalarımız hakkında daha fazla bilgi almak ve uygun bir terapi grubuna katılmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Sık sorulan Sorular
Grup terapisi kaç kişi olmalı?
Seanslar genellikle 6 ila 12 kişi arasında değişen katılımcılarla yapılır. Bu sayı, tüm üyelerin aktif katılımına olanak sağlayacak kadar küçük, ancak çeşitli bakış açıları ve deneyimler sunacak kadar da büyük olmalıdır. Grup yapısına ve terapi hedeflerine bağlı olarak katılımcı sayısı değişebilir.
Grup terapisi ne kadar sürer?
Çalışmaların süresi, grubun amacına ve yapısına göre değişiklik gösterir. Bazı gruplar 8-12 haftalık kısa süreli programlar şeklinde düzenlenirken, bazı gruplar açık uçlu olabilir ve bir yıl veya daha uzun sürebilir. Seansların sıklığı genellikle haftada bir olmakla birlikte, yoğun programlarda daha sık veya idame programlarında daha seyrek olabilir.
Grup terapisine nasıl katılınır?
Bu iyileşme yolculuğuna katılmak için öncelikle bir terapist veya danışman ile iletişime geçerek uygun bir gruba yönlendirilmek gerekir. Bazı gruplar ön görüşme veya değerlendirme süreci gerektirebilir. Grupların odak noktasına ve katılımcı profiline bağlı olarak kabul kriterleri değişiklik gösterebilir.
Grup terapisinde hangi teknikler kullanılır?
Bu destek sürecinde bilişsel davranışçı terapi (BDT), Gestalt terapisi, duygu odaklı terapi, psikodrama ve farkındalık temelli yaklaşımlar gibi çeşitli teknikler kullanılabilir. Terapistin yaklaşımına ve grubun ihtiyaçlarına göre yöntemler değişebilir. Bazı gruplarda psikodrama teknikleri daha ağırlıklı olarak kullanılarak duygusal ifade ve deneyimsel öğrenme teşvik edilir. Bunun yanı sıra rol oynama, yaratıcı ifade teknikleri veya meditasyon gibi uygulamalar da terapi sürecini zenginleştirebilir.
Grup Terapisi ve Bireysel Terapi Arasındaki Farklar Nelerdir?
Grup terapisi, birden fazla katılımcıyla gerçekleşir ve benzer sorunları yaşayan kişilerin deneyimlerini paylaşmasına olanak tanır. Akran desteği sağlar, sosyal becerileri geliştirir ve bireysel terapiye kıyasla daha ekonomiktir.
Bireysel terapi ise terapist ve danışan arasında özel bir ortamda gerçekleşir. Kişiye özel bir yaklaşım sunar, daha derin konuları ele almaya imkan verir ve yüksek mahremiyet sağlar.
Her iki yöntem de farklı ihtiyaçlara hizmet eder; kişinin durumuna göre tek başına veya birlikte kullanılabilir.
Grup terapisinde paylaşım yapmak zorunlu mudur?
Hayır, grup çalışmalarında hiç kimse paylaşım yapmaya zorlanmaz. Her katılımcı kendi hızında ve kendini güvende hissettiği ölçüde paylaşım yapar. Bazen sadece dinlemek ve gözlem yapmak da terapötik sürecin değerli bir parçasıdır. Zaman içinde, güven ortamı geliştikçe çoğu katılımcı paylaşımda bulunmaya daha istekli hale gelir.
Grup terapisinde gizlilik nasıl sağlanır?
Grup terapisinde gizlilik, temel kurallardan biridir. Tüm katılımcılar, grup içinde paylaşılan bilgilerin gizli kalacağına dair bir anlaşmaya varır. Terapist, ilk oturumlarda gizlilik ilkesinin önemini vurgular ve tüm üyelerin bu kurala uyması beklenir. Ancak, terapist diğer grup üyelerinin gizliliği koruyacağını garanti edemez, bu nedenle katılımcılar neyi paylaşacaklarına dikkat etmelidir.